Ruang FYP – Mengenal Jenis Sayur Yang Punyai Banyak Fungsi Untuk Badan , Beberapa macam sayur fresh tumbuh dengan subur di Indonesia. Sayur merupakan type makanan sehat yang punya kandungan gizi yang komplet adalah serat, karoten, vitamin A, vitamin C, dan fosfor. Sayur pula jadi salah satunya superfood yang berfungsi untuk kesehatan badan seperti menolong turunkan efek negatif penyakit parah. Orang dewasa, sekurang-kurangnya harus konsumsi beberapa macam sayur lebih kurang 400 g tiap harinya.
Fungsi konsumsi beberapa macam sayur bukan sekedar untuk kesehatan badan dan juga mengawasi bobot tubuh biar masih baik. Beberapa jenis sayur bisa dimakan mentah tiada diolah lebih dahulu sementara yang lain harus diproses lebih dahulu semisalnya direbus atau dikukus.
Beberapa macam sayur yang bersifat daun yang dimakan tiada diolah lebih dahulu atau mentah dimaksud santapan. Santapan ternama di wilayah Jawa Barat dan sejumlah besar penduduknya biasa memakannya. Pengen tahu apa beberapa macam sayur yang punyai fungsi untuk badan? Ikutin lagi pembicaraannya di tempat ini ya.
Jenis Sayur Yang Punyai Banyak Fungsi Untuk Badan
1. Bayam
Bayam punyai warna yang hijau dan kaya anti-oksidan namun juga vitamin K. Konsumsi bayam dengan teratur bisa turunkan efek negatif tekanan darah tinggi dan memperhatikan kesehatan jantung
2. Wortel
Sayur wortel kaya kandungan karbohidrat, serat, protein, zat besi, vitamin A, vitamin C, namun juga vitamin K. Fungsi konsumsi wortel untuk kesehatan adalah bisa memperhatikan kesehatan mata, menahan sembelit, namun juga menyuport kemampuan organ jantung
3. Buncis
Kandungan yang ada di buncis salah satunya adalah serat, asam folat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K. Buncis pula sebagai sumber lutein dan zeaxanthin yang bisa turunkan efek negatif penyakit kanker, jantung, dan menahan bayi lahir cacat
4. Kangkung
Kangkung punyai warna yang hijau seperti bayam. Sayur kangkung kaya kandungan pada vitamin A, vitamin C, dan vitamin B kompleks yang cukup tinggi. Konsumsi kangkung bisa mempertingkat hormon yang beresiko di ketenangan hati namun juga pikiran. Tidak hanya itu, kangkung pula kaya akan kalium dan fosfor yang berguna untuk turunkan cholesterol dan sebagai obat anemia
5. Sawi
Sawi satu diantara sayur hijau seperti sama bayam dan kangkung. Sayur ini punyai kandungan kalium, serat, karbohidrat, vitamin K, zinc, magnesium dan kalsium yang cukup tinggi. sayur sawi berguna untuk kesehatan badan salah satunya untuk menolong mempertingkat imun badan dan menjaga kesehatan jantung
6. Asparagus
Asparagus punya kandungan gizi yang spesial dengan kalori yang benar-benar rendah. kandungan gizi yang ada di asparagus salah satunya adalah protein, serat, lemak, folat, kalium, fosfor, vitamin C, vitamin A, vitamin E, zat besi, zinc, dan riboflavin. Tak itu saja, asparagus pula kaya kandungan pada vitamin K yang berperanan aktif dalam pembuatan darah sekalian menjaga kesehatan tulang. Kandungan folat yang cukup tinggi yang terdapat di asparagus baik sekali dimakan oleh ibu hamil untuk menolong pembuatan beberapa sel dan DNA calon bayi
7. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan serat, vitamin, mineral, dan anti-oksidan seperti sulforaphane dan lutein yang berguna untuk turunkan efek negatif penyakit kanker. Kecuali untuk turunkan efek negatif penyakit jantung, sayur brokoli berfaedah juga untuk memperhatikan kesehatan jantung, menolong metode pencernaan, dan bikin cantik kulit
8. Daun singkong
Masih banyak kandungan protein namun juga zat besi di daun singkong. Tidak hanya itu, daun singkong pula kaya kandungan pada vitamin A dan vitamin C. Daun singkong punyai kandungan protein 4x lipat bisa lebih banyak dibandingkan bayam. Tidak hanya itu, kandungan pada vitamin A yang terdapat di daun singkong pula 2x lipat bisa lebih banyak ketimbang bayam
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Fungsi Daun Ubi Ungu yang Menakjubkan Buat Kesehatan
9. Selada
Selada air kaya kandungan pada vitamin K yang menggapai 100% kepentingan harian. Kecuali vitamin K, selada air pula punyai kandungan lain seperti vitamin C, vitamin A, kalsium, mangan, dan serat. Selada air memiliki fungsi untuk kesehatan umpamanya tunda penuaan awal, memperkuat tulang, mempertingkat kesuburan, mengawasi konsistensi darah, bikin sehat jantung, memperkuat gigi, menahan kanker, menolong sembelit, dan menolong mempertingkat kesehatan hati
10. Seledri
Seledri punyai kandungan mineral seperti kalsium, zat besi, dan kalium. Tidak hanya itu, seledri pula kaya kandungan pada vitamin A dan vitamin C. Teratur konsumsi seledri memiliki fungsi untuk kesehatan badan seperti turunkan tekanan darah, penghenti waktu terjadi pendarahan, anti kejang, dan bisa halangi pembuatan sel tumor
11. Daun katuk
Daun katuk punya cita rasa manis dan kaya kandungan kalsium yang berguna kurangi tekanan darah tinggi. Tidak hanya itu, ada sekian banyak kandungan yang lain yang berfaedah juga di dalam turunkan takaran cholesterol agar dapat menahan beberapa jenis penyakit serius umpamanya jantung
12. Kubis
Kubis satu diantara type sayur hijau yang lebih rendah kalori tapi kaya kandungan pada vitamin, mineral, namun juga anti-oksidan. Teratur konsumsi kubis berguna untuk kesehatan badan salah satunya adalah mempertingkat kesehatan jantung, menolong sebagai obat infeksi dan kanker
13. Pare
Beberapa punyai ciri-ciri adalah rasanya yang pahit meski telah diproses. Tapi, rasa yang pahit yang dipunyai pare rupanya kaya kandungan serat. Tidak hanya itu, pare pula punyai kandungan yang lain seperti kalsium, kalium, zat besi, vitamin C, dan vitamin A. Fungsi yang bisa dirasa kalau konsumsi pare secara teratur adalah bisa menolong turunkan takaran gula di dalam darah, turunkan cholesterol, namun juga turunkan tekanan darah
14. Bawang bombay
Bawang bombay punyai kandungan sulfur yang bisa menahan pembekuan darah. Juga ada kandungan quecetin, anti-oksidan yang bisa menahan inflamasi atau alergi
15. Paprika
Paprika kaya kandungan pada vitamin B6 yang berguna untuk menahan kerontokan di rambut. Tidak hanya itu, paprika pula punyai pembawaan alami antibakterial agar bisa halangi perkembangan bakteri tersendiri seperti E. coli. Paprika pula punya kandungan banyak vitamin C yang berguna untuk mempertingkat imun
16. Kale
Kale punya kandungan gizi komplet seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalsium, kalium, dan folat. Rajin konsumsi kale berguna untuk turunkan cholesterol dan kurangi efek negatif penyakit jantung
17. Kecipir
Kecipir punyai cita-rasa yang juga unik, tidak hanya itu kecipir pula kaya manfaatnya seperti menahan penyakit kanker. Terdapat sejumlah kandungan yang terdapat di kecipir yang bisa halangi perkembangan beberapa sel kanker seperti asam pantotenat, riboflavin, dan vitamin B6
Itulah barusan tujuh belas beberapa macam sayur yang memiliki fungsi untuk badan mulai dengan mengawasi kekebalan, turunkan cholesterol, mempertingkat kesehatan hati, menahan penyakit kanker hingga sampai memperhatikan kesehatan jantung. Pastini untuk konsumsi sayur tiap-tiap hari ya.
