Ruang FYP – Kenali Fungsi Buah Semangka Untuk Kesehatan serta Kecantikan , Semangka (Citrullus lanatus) sebagai buah berkulit keras dengan warna hijau pekat kadang-kadang muda diikuti larik-larik hijau tua. Daging merah ada yang punya warna merah dan kuning, bergantung type kultivarnya. Semangka merupakan buah yang tahan hidup di tempat tandus kalau tengah masuk waktu pembuatan buah.
Buah ini punya cita-rasa manis dan memberinya kesan kesegaran untuk kerongkongan sepanjang musim panas. Di lain bidang tiada setahu manusia buah ini terdapat sifat jadi anti-oksidan yang menolong organ dalam badan bekerja sebagaimana wajarnya.
Semangka merupakan sumber anti-oksidan fenolik yang kaya karotenoid, likopen dan E-cucurbitacin (suatu triterpen fitonutrisi anti-inflamasi dan asam amino, citrulline). Berikut di bawah ini nilai nutrisi yang terkandung di dalam 100 gr buah semangka.
Kalori: Pada 1 cangkir buah semangka yang dipotongi bentuk dadu cuman memberinya 46 kalori dalam badan, sedangkan jumlah kalori per 100 gr nya sekedar 30 kalori.
Karbohidrat: Semangka siapkan lebih kurang 7,5 gr karbohidrat setiap 100 gr buahnya. Semangka pula punya kandungan gula alami yang memiliki nama fruktosa yang disebut senyawa pembuat rasa yang manis pada daging buah.
Serat: Kandungan serat pada buah semangka sangatlah benar untuk disantap di saat Anda mengupayakan turunkan bobot tubuh, lantaran persediaan serat diet dari buah semangka menggapai 0,4 gr.
Vitamin: Buah semangka sebagai sumber vitamin B6 (phridoksin), vitamin B1 (tiamin) dan vitamin C yang keseluruhannya akan memasok kepentingan vitamin badan harian menggapai 19% atau 569 mg.
Mineral: Semangka jadi salah satunya sumber potassium paling banyak ketimbang buah-buahan yang lain bisa menolong mengontrol tekanan darah. Tidak hanya itu mineral yang lain ada dalam buah semangka merupakan mangan, peranannya untuk metabolisme dan bangun susunan tulang.
Likopen: Senyawa ini disimpan banyak dalam buah semangka. Tiap-tiap 100 gr buah semangka fresh ada 4.532 mg likopen yang semakin lebih tinggi ketimbang jumlah 2.573 mg likopen dalam buah tomat.
Fungsi Buah Semangka
Semangka sebagai satu diantaranya buah meja yang digandrungi seluruhnya bagian keluarga. Rutinitas makan buah semangka selesai makan tiada tersadari menolong mempertingkat metode ketahanan badan. Ini berlangsung karena barusan udah diperjelas terkait jumlah kandungan yang terbenam dalam buah semangka.
Untuk kenal lebih dekat perihal keunggulan buah ini, berikut udah kami ringkas dari Health Beckon terkait fungsi buah semangka untuk kesehatan.
1. Kesehatan Jantung
Semangka dilantik jadi makanan yang bisa mempertahankan kesehatan jantung. Sertifikat itu dikasihkan oleh The American Heart Association yang udah memiliki pengalaman lama untuk menelaah lebih jauh terkait organ jantung manusia mulai dengan gizi yang bagus untuk jantung dan penyembuhan penyakit yang bersangkutan dengan jantung.
The American Heart Association tidak juga asal-asalan menentkan, mereka udah mendapatkan tingginya takaran kalium dalam buah semangka yang disebut bagian penting dari sel dan cairan badan untuk mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah. Mengenal hal semacam itu, pastilah semangka tawarkan pelindungan pada stroke dan penyakit jantung koroner.
2. Menahan Beberapa Type Kanker
Barusan dikatakan jika semangka merupakan sumber likopen yang semakin lebih tinggi ketimbang buah-buahan dan sayur fresh lain. Likopen ini sebagai anti-oksidan kuat yang bisa menetralisir radikal oksigean yang berperan lebih intensif dibanding beta-karoten dan vitamin E.
Beberapa ilmuwan pula mendapatkan kebolehan semangka dalam usaha menahan kanker payudara, prostat, endometrium, paru-paru dan kanker usus besar . Sehingga kalau Anda tak ingin menyandang satu diantaranya penyakit kanker itu, banyaklah konsumsi aneka masakan semangka.
3. Menetralisir Penekanan Darah Tinggi
Study kecil pada suplemen konsentrat semangka memberikan keefektifitasannya di dalam menormalkan tekanan darah tinggi ke orang gendut dan 1/2 baya. Dengan kalium dalam semangka penyakit hipertensi juga stroke bisa dikurangkan efek negatif paling buruk alami penambahan.
4. Bikin Tidur Lelap
Semangka pula menolong Anda tidur tambah nyenyak lantaran kandungan karbohidrat polisakarida didalamnya bisa mempertingkat takaran seretonin. Berlangsungnya penambahan takaran seretonin di saat tidur saat malam hari bikin otak Anda tidak peka pada rangsangan yang mengacau seperti suara, agar tidur Anda lebih memiliki kualitas.
Kalau Anda mau memberikan bukti, selesai makan malam konsumsi sejumlah potong buah semangka lantas tidur saat sebelum jam 11:00 malam. Beberapa ilmuwan pula berkata jika konsumsi buah semangka saat sebelum tidur bisa perpanjang bagian tidur lelap sejumlah 27%.
5. Menjadi lancar Aliran Darah
Buah ini bisa lancarkan metode peredaran darah. Masalah ini ditautkan kandungan arginin dalam semangka yang bisa mempertingkat oksida nitrat, agar pembuluh darah bekerja lebih efisien untuk alirkan darah dan menyembuhkan dan menahan disfungsi ereksi.
Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Daftar Makanan yang Tinggi Zat Besi
6. Turunkan Berat Tubuh
Rasa yang manis yang dibuat dari buah ini tak kan pengaruhi keadaan kesehatan Anda. Tidak hanya itu buah semangka tidak rendah kalori dan nyaris tidak punya kandungan lemak maupun cholesterol yang condong membuat bobot tubuh bertambah.
Juga lantaran berlangsungnya penambahan fokus argini pada darah selesai konsumsi semangka bisa memberinya keuntungan untuk Anda yang mau peroleh badan langsing dengan cara turunkan bobot tubuh secara perlahan-lahan.
7. Meredam Ngilu Otot
Memakai semangka sangatlah efisien untuk kurangi terasa sakit yang dibuat di saat alami ngilu pada sisi otot. Masalah ini buat buah semangka jadi makanan yang dianjurkan terhadap beberapa olahragawan selesai latihan keras.
Kandungan citrulline dalam buah semangka akan dialih jadi L-arginine, asam amino dan lemak prinsipil yang menolong kurangi ngilu otot pasca-latihan hingga sampai beberapa hari selanjutnya.
8. Diuretik Alami Untuk Pasien Tidak berhasil Jantung Kongestif
Semangka merpakan diuretik alami, adalah obat yang memungkinkannya ginjal untuk keluarkan urin bisa lebih banyak, yang pada gilirannya akan menolong melenyapkan kelebihan cairan dalam badan. Obat diuretik kerap dikasihkan pada pasien yang menyandang tidak berhasil jantung kongestif baik di bentuk larutan maupun pil.
Manfaat Semangka Untuk Perawatan Kulit
Banyak klinik kecantikan yang gunakan produk perawatan bahannya dasar semangka. Masalah ini lantaran buah semangka penuh dengan vitamin yang tidak mencelakai seluruh type kulit dan karakternya jadi anti-oksidan bisa memberinya peran untuk kesehatan kulit sebagai berikut.
9. Bikin Kulit Masih tetap Sehat
Sama yang diperjelas awal kalinya, semangka sebagai buah yang memberi kesegaran lantaran didalamnya begitu banyak punya kandungan air agar badan terhidrasi secara baik.
Hal ini menolong mempertingkat produksi collagen yang bikin kulit masih tetap. Untuk mengimplementasikannya Anda dapat coba ritus berikut ini:
• Parut daging buah semangka dan bikin jadi juice.
• Oleskan di wajah dan diamkan 15 menit.
• Kemudian membersihkan gunakan air hangat lebih dahulu, lantas pakai air dingin.
Seterusnya menghadaplah ke kaca dan saksikan perombakan positif di dalam kulit muka Anda dengan cepat.
10. Menahan Penuaan
Menjadi sumber anti-oksidan yang kuat seperti likopen, vitamin C dan vitamin A telah setidaknya menolong badan menentang radikal bebas. Dengan demikian soal yang bisa buat kulit kerutan, muncul garis-garis lembut diikuti bercak-bercak akan terhindar.
11. Kurangi Efek Jelek Cahaya Matahari
Minum dua cangkir juice semangka setiap hari namun juga melumurkan juice semangka di dalam kulit Anda bisa kurangi efek negatif atau efek jelek yang muncul karena kulit terserang pancaran cahaya matahari sampai 40%.
12. Menyelesaikan Kulit Muka Kelebihan minyak
Vitamin A dalam buah semangka akan memperkecil ukuran pori-pori di wajah dan kurangi produksi minyak berlebihan dalam kelenjar sebaceous. Kalau Anda mau mencoba, campurlah juice semangka dengan daun mint yang udah dilunakkan, lantas masukan dalam freezer almari es hingga sampai bersifat satu bongkah es batu. Seterusnya gosokkan di wajah Anda, perawatan ini akan mengurangi ukuran pori-pori di wajah sekalian menyantaikan kulit.
13. Menyembuhkan Jerawat
Usapkan juice semangka ke seluruhnya kulit muka gunakan kapas, seterusnya biarkan 15 menit. Bila sudah membersihkan beserta air dingin lebih dahulu, lantas air dingin supaya kotoran yang terangkut tidak masuk .
Kalau Anda tak ingin ribet, cari produk perawatan muka berjerawat berbahan semangka dan madu atau yoghurt. Gabungan ke-2 bahan itu bisa melenyapkan jerawat dan menangkalnya muncul kembali.
Fungsi Buah Semangka Untuk Rambut
Sejumlah mineral serta vitamin dalam buah semangka memberinya fungsi juga untuk kesehatan rambut, tersebut sejumlah salah satunya:
• Mencegah rambut rontok.
• Memperkuat rambut yang ringkih.
• Mengatasi rambut kering jadi tahan basah dalam waktu yang lama.
• Menyuburkan dan memercepat proses tumbuh rambut.
• Pelembab yang benar untuk rambut.
Itu sejumlah fungsi buah semangka untuk kesehatan, rambut dan kulit. Mudah-mudahan berguna.
